Часто ми уявляємо собі емоційно сильну людину як скелю - нерухому, безчуттєву, недоторкану. Хвилі б'ються об неї; нічого не змінюється. Але що якщо стійкість виглядає більше як дерево?
Камінь, яким нас вчили бути
Від дитинства багато з нас отримували однакову інструкцію: не плач, не скаржись, тримай все під контролем. Ідеалом була твердість. Нерухомість. Добра людина, як ми дізналися, - це та, про яку інші можуть сказати: "Нічого ніколи не торкається її."
Тому ми навчилися запиратися. Представляти пласку поверхню світу. І деякий час це працює. Камінь, здається, не страждає. Він витримує бурі без явних пошкоджень.
Але камені, незважаючи на свою твердість, мають проблему: вони не ростуть. І коли тиск стає занадто великим, вони не гнуться - вони тріскаються.
Дерево, яке гнеться
Спостерігайте за деревом під час бурі. Вітер дує, і дерево гнеться - іноді майже до землі. Це виглядає як підкорення. Це виглядає як поразка. Але дерево робить щось, чого камінь не може: воно гнеться без розриву.
Коли буря минає, дерево повертається до вертикального стану. Не тому, що воно ніколи не рухалося, а тому, що воно могло рухатися. Його сила не в його відмові гнутися, а в його здатності відновити свою форму.
Це тиха стійкість. Не показова твердість "нічого мене не торкається", а скромна гнучкість "мене торкнулося, і я повертаюсь".
Що побачили психологи
Дональд Віннікотт писав про те, що він називав "справжнім я" - частиною нас, яка може відчувати спонтанно, яка може бути рухома досвідом без колапсу. Він помітив, що коли почуття дитини постійно зустрічаються з відторгненням або покаранням, дитина розвиває "фальшиве я" замість цього: підкорену фасад, яка виглядає сильною, але насправді є захистом проти того, щоб бути відомим.
Камінь, у цьому прочитуванні, - це фальшиве я. Воно виглядає стійким. Воно не є.
Карл Юнг підходив до стійкості з іншого боку. Він говорив про "закалку" особистості - як метал, нагрітий і охолоджений, який став сильнішим не попри стрес, а завдяки йому. Для Юнга метою було не уникати впливу життя, а інтегрувати те, що впливає на нас, у більшу, більш capacious особистість. Дерево, яке гнеться, зробило, у певному сенсі, місце для бурі всередині своєї форми.
Вільфред Біон, менш відомий, але гідний слуху, описував емоційний рост як здатність "думати під вогнем". Не придушувати почуття, не ставати стоїком у старому сенсі, а залишатися в контакті зі своїм власним досвідом, навіть коли цей досвід болісний. Камінь перериває контакт. Дерево підтримує його, навіть коли гнеться.
Що це означає в повсякденному житті
Вам не потрібно контролювати свою частоту серцевих скорочень або відстежувати свій вегетативний тон. Вам просто потрібно помітити: коли з'являється трудність, що я роблю з собою?
Чи я стаю жорстким? Чи я замкнується, викидаю, заперечую, що щось відбувається? Чи дозволяю собі бути рухомим - і довіряю, що я повернусь?
Повернення, а не опір
Ось практична різниця. Стійкість каменю питає: "Як я можу запобігти цьому впливу на мене?" Стійкість дерева питає: "Як швидко я можу повернутися до себе після цього?"
Перше - програшна битва. Життя вплине на вас. Друге - це навик, який ви можете практикувати.
Практика виглядає так: коли ви помічаєте, що ви напружуєтеся - плечі вгору, дихання затримується, розум гонить планами виправити або втекти - чи можете ви пом'якшити, хоч трохи? Чи можете ви дозволити собі відчувати вітер без рішення про те, що вам не слід його відчувати?
Дерево не опирається бурі. Воно витримує її, рухається з нею і чекає, поки вона мине. Це чекання не є пасивним. Це активна робота залишається коренями, поки все інше рухається.
Внутрішні посилання
- Як будувати емоційну стійкість: наукові поради щодо стресу та відновлення
- Сброс дофаміну: як повернути свою концентрацію та мотивацію
- Ніколи не дозволяйте вашому мозкові бути в спочинку: протиотрута румінації та імпульсу
Системна пастка
Наша культура любить камінь. Лідера, який ніколи не показує сумнівів. Батька, який ніколи не ламає. Друга, який "завжди поруч" і ніколи нічого не потребує самому.
Цей ідеал не тільки неможливий, а й шкідливий. Він вчить нас ховати свою гнучкість, виконувати твердість, поки ми не розіб'ємося в приватному порядку. А потім індустрія добробуту продає нам інструменти, щоб "стати сильнішими", посилюючи ту саму пастку.
Вихід не полягає в кращому тренуванні каменю. Це дозвіл бути деревом.
Очікування
Ви все одно іноді станете жорсткими. Ми всі це робимо. Метою не є стати ідеально гнучкими, ідеально закріпленими, ідеально будь-чим.
Метою є просто помітити: Я камінь зараз. Чи можу я бути деревом?
І потім чекати, поки буря мине, що завжди відбувається, і повернутися до вертикалі, чого ви завжди можете зробити.
Я створюю MindWaves як тихе місце для розумів, яким потрібна глибина більше, ніж шум. Якщо ви цінуєте те, що маєте місце, яке не продає вашу увагу, ви ласкаво запрошені підтримати проєкт ☕
— Єрихон.