Зв'язок між вашим дитинством і нинішнім безладом
Життя підкидає нам усім несподіванки - ми не можемо контролювати те, що відбувається. Я багато чого пережив, і деякі з цих подій занурювали мене в депресію на місяці, втрачаючи будь-яку мотивацію до чогось значущого.
Мені знадобилося майже 20 років спроб розібратися в цьому, щоб дійти до того, що ви зараз прочитаєте. Це не остаточна відповідь - лише мій шлях і висновки, яких я дійшов на цьому шляху, підкріплені дослідженнями в галузі психології та психіатрії.
Я не стверджую, що я все зрозумів. Але, можливо, щось тут знайде відгук.
Що насправді відбувається
Люди - неймовірно складні біологічні системи. Величезна частина нашої поведінки зумовлена підсвідомими процесами, спрямованими на виживання - як фізичне, так і психологічне.
З моменту народження наш мозок починає будувати патерни на основі оточуючого нас середовища. Проблема в тому, що не всі ці патерни стають у пригоді в подальшому житті.
Багато з того, з чим ми боремося в дорослому віці, не є випадковим - ми цього навчилися.
"Критичне вікно": Коли ми стаємо тими, ким ми є
У віці від 2 до 7 років мозок проходить через те, що дослідники називають критичним періодом розвитку - фазу, коли нейронні зв'язки формуються надзвичайно швидко.
У цей час мозок дуже пластичний і поглинає інформацію майже пасивно, подібно до гіпнотичного або глибоко зосередженого стану.
Діти не аналізують - вони вбирають. Те, як батьки реагують, справляються зі стресом, спілкуються - все це кодується у підсвідомі патерни.
Системи пам'яті на цьому етапі також все ще розвиваються. Формування довгострокової пам'яті починається приблизно у віці 1-2 років, але більшість раннього досвіду пізніше не запам'ятовується свідомо. Це відомо як дитяча амнезія.
Джерело:
Бауер (2015). Дитяча амнезія
Прихована операційна система дорослого життя
Ось та частина, яка змінює ваш погляд на все.
Багато ваших реакцій сьогодні - на стрес, стосунки, конфлікти - працюють за шаблонами, сформованими в роки, про які ви навіть не пам'ятаєте.
Ось чому деякі реакції здаються автоматичними. Так воно і є.
Дослідження показують, що ранній досвід, особливо стресовий або травматичний, може впливати на те, як мозок обробляє емоції та пам'ять у довгостроковій перспективі.
У деяких випадках це може впливати на такі структури, як гіпокамп і мигдалина - зони, що відповідають за пам'ять та емоційну регуляцію.
Чому це так важко змінити
Ці патерни глибоко вкорінені. Вони не були сформовані свідомо, і вони не змінюються тільки тому, що ви "вирішили думати по-іншому".
Ось чому спроби виправити все самостійно часто не працюють.
Справа не в силі волі - справа в тому, як мозок був побудований на ранньому етапі.
Знаходження правильної допомоги
Ось де все ускладнюється.
Знайти хорошого спеціаліста нелегко. Існує величезна різниця між тим, хто має справжню клінічну підготовку, і тим, хто має поверхневу сертифікацію.
Якщо ви підете цим шляхом, будьте готові до того, що це займе певний час. Можливо, вам доведеться змінити кількох людей, перш ніж ви знайдете того, хто дійсно розуміє, що відбувається.
Те, що працює для однієї людини, може не спрацювати для іншої. Звертайте увагу на те, що ви відчуваєте, а не тільки на повноваження.
Єдине правило, яке має значення
Завжди перевіряйте, звідки надходить інформація.
Якщо щось не посилається на фактичні дослідження, ставитеся до цього з обережністю.
Усе тут ґрунтується на дослідженнях - і ви повинні перевірити це самостійно, якщо хочете заглибитися в тему.
Як це пов'язано
Це не ізольована ідея.
Багато з того, що люди описують як вигорання, тривогу або емоційне заціпеніння, часто пов'язане з цими ранніми патернами.
Якщо ця тема вас зацікавила, можливо, ви захочете її дослідити:
Висновок
Багато з того, що відчувається як "хто ти є", насправді пізнається.
І значна частина цього сформувалася ще до того, як ви це усвідомили.
Це не означає, що це назавжди. Але це означає, що для змін потрібен час і правильний підхід.
Я створюю MindWaves як тихий простір у дуже галасливому світі.
Без реклами. Ніяких алгоритмів. Лише те, що допоможе вам думати трохи ясніше.
Якщо ця стаття хоч трохи допомогла, ви можете підтримати її ☕
- Jericho.
Внутрішні посилання
- Невидимі шрами: як дитяча травма формує доросле життя - Ви сильно реагуєте, навіть коли не хочете цього. Ранній стрес змінює те, як розвивається нервова система. Ці закономірності можуть залишатися активними і в дорослому віці >.
- Аденозинова пастка: чому ви не спите, але не прокинулися - Аденозин - це тихий хімічний тиск, який створюється, поки ви не спите. Він не зникає, щойно ви розплющуєте очі. Якщо ви будете з ним боротися >.
- Фальшиве неспання: Коли ви почуваєтеся добре, а ваш мозок - ні - Втрата сну не завжди відчувається як втрата сну. Мозок може маскувати втому, в той час як увага, судження та регуляція емоцій непомітно погіршуються .