Pedra ou árvore? O seu estilo de resiliência
Pense num momento stressante das últimas 2-4 semanas. Responda rapidamente com base no que faz normalmente - não no que gostaria de ter feito.\n\nEscala: 1 = Não é verdade para mim, 5 = É muito verdade para mim.
1. Quando me sinto stressado, o meu primeiro impulso é fechar-me e fingir que estou bem.
Não é bem assim É verdade
2. Em momentos de tensão, concentro-me muito no controlo: fixar, planear, otimizar.
Não é bem assim É verdade
3. Evito conversas difíceis até me sentir perfeitamente calmo.
Não é bem assim É verdade
4. Se mostro emoções, uma parte de mim quer imediatamente escondê-las.
Não é bem assim É verdade
5. Posso reparar no que estou a sentir sem me julgar por isso.
Não é bem assim É verdade
6. Mesmo quando estou aborrecido, consigo manter-me ligado aos meus valores (bondade, honestidade, firmeza).
Não é bem assim É verdade
7. Quando algo me dói, deixo-me sentir em pequenas doses, em vez de ficar entorpecido.
Não é bem assim É verdade
8. Quando estou sob pressão, posso adaptar o meu plano sem sentir que tudo se está a desmoronar.
Não é bem assim É verdade
9. Depois de um dia duro, o meu sistema baixa muito rapidamente (posso dormir, comer e voltar ao normal).
Não é bem assim É verdade
10. Muitas vezes, os pequenos factores de stress permanecem em mim durante horas (ou o dia inteiro).
Não é bem assim É verdade
11. Tenho tendência para repetir momentos stressantes na minha cabeça muito depois de terem terminado.
Não é bem assim É verdade
12. Quando cometo um erro, a minha voz interior mantém-se respeitosa.
Não é bem assim É verdade
13. Quando tenho dificuldades, trato-me como trataria um amigo próximo.
Não é bem assim É verdade
14. Permito-me pedir apoio antes de atingir o meu limite.
Não é bem assim É verdade
15. Se eu choro, tremo ou me sinto sobrecarregado, interpreto isso como fraqueza.
Não é bem assim É verdade
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Sugestão: Responda rapidamente. Pensar demasiado reduz a qualidade do sinal.