Pierre ou arbre ? Un test de résilience émotionnelle en douceur

1. Lorsque je suis stressé, mon premier réflexe est de me calmer et de faire comme si tout allait bien.

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Pas vraiment C'est tout à fait vrai

2. Dans les moments de tension, je me concentre sur le contrôle : réparer, planifier, optimiser.

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3. J'évite les conversations difficiles jusqu'à ce que je me sente parfaitement calme.

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4. Si je montre une émotion, une partie de moi veut immédiatement la cacher.

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5. Je peux remarquer ce que je ressens sans me juger pour ce que je ressens.

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6. Même lorsque je suis contrarié, je peux rester connecté à mes valeurs (gentillesse, honnêteté, constance).

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7. Lorsque quelque chose me fait mal, je me laisse aller à de petites doses au lieu de m'engourdir.

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8. Lorsque je suis sous pression, je peux adapter mon plan sans avoir l'impression que tout s'écroule.

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9. Après une dure journée, mon système se calme assez rapidement (je peux dormir, manger et revenir à la normale).

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10. Les petits facteurs de stress restent souvent en moi pendant des heures (ou toute la journée).

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11. J'ai tendance à repasser les moments de stress dans ma tête longtemps après qu'ils soient terminés.

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12. Lorsque je commets une erreur, ma voix intérieure reste respectueuse.

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13. Lorsque je suis en difficulté, je me traite comme je traiterais un ami proche.

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14. Je m'autorise à demander de l'aide avant d'atteindre mes limites.

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15. Si je pleure, si je tremble ou si je me sens dépassé, je l'interprète comme une faiblesse.

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