Kamień czy drzewo? Twój styl odporności
Pomyśl o stresującym momencie z ostatnich 2-4 tygodni. Odpowiedz szybko na podstawie tego, co zwykle robisz, a nie tego, co chciałbyś robić: 1 = Nie dotyczy mnie, 5 = Bardzo dotyczy mnie.
1. Kiedy czuję się zestresowany, moim pierwszym odruchem jest zaciśnięcie się i udawanie, że nic mi nie jest.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
2. W napiętych momentach skupiam się na kontroli: naprawianiu, planowaniu, optymalizacji.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
3. Unikam trudnych rozmów, dopóki nie poczuję się doskonale opanowany.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
4. Jeśli okazuję emocje, część mnie natychmiast chce je ukryć.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
5. Potrafię dostrzec to, co czuję, nie osądzając siebie za to, że to czuję.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
6. Nawet gdy jestem zdenerwowany, mogę pozostać w kontakcie z moimi wartościami (życzliwość, uczciwość, stabilność).
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
7. Kiedy coś mnie boli, pozwalam sobie odczuwać to w małych dawkach, zamiast popadać w odrętwienie.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
8. Kiedy jestem pod presją, mogę dostosować swój plan bez poczucia, że wszystko się rozpada.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
9. Po ciężkim dniu mój system dość szybko się uspokaja (mogę spać, jeść i wrócić do normalności).
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
10. Małe stresory często utrzymują się we mnie przez wiele godzin (lub cały dzień).
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
11. Mam tendencję do odtwarzania stresujących momentów w mojej głowie długo po ich zakończeniu.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
12. Kiedy popełniam błąd, mój wewnętrzny głos pozostaje pełen szacunku.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
13. Kiedy walczę, traktuję siebie tak, jak traktowałbym bliskiego przyjaciela.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
14. Pozwalam sobie prosić o wsparcie, zanim osiągnę swój limit.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
15. Jeśli płaczę, trzęsę się lub czuję się przytłoczony, interpretuję to jako słabość.
Nie bardzo Bardzo prawdziwe
Powrót do artykułów
Wskazówka: Odpowiadaj szybko. Nadmierne zastanawianie się obniża jakość sygnału.